呼吸が浅いと肩こりが悪化する？

「無意識に肩に力が入っている」
「深呼吸をすると胸や背中がつっぱる」
「デスクワーク中に首や肩が疲れる」

このようなお悩みはありませんか？

心斎橋・四ツ橋・なんば周辺で肩こりや首こりにお悩みの方の中にも、長時間のデスクワークによって身体のこわばりを感じる方がいらっしゃいます。

実は、肩こりには姿勢だけでなく、呼吸に関わる筋肉の働きが関係している場合があります。

呼吸と肩こりの関係とは？

呼吸で重要な役割を果たしているのが「横隔膜（おうかくまく）」です。

横隔膜は胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、息を吸う時に収縮して下がり、肺に空気を取り込む働きを助けています。

また、呼吸には肋骨の間にある「肋間筋」や、首まわりの「斜角筋」なども関わっています。

特に斜角筋は、首の動きを支えるだけでなく、呼吸を補助する働きも持っています。

呼吸の仕方や姿勢によっては、首や肩まわりの筋肉が過剰に働き、疲労感やこりにつながる場合があります。

ただし、呼吸が浅いことだけで肩こりの原因を判断することはできません。

胸郭や背骨の柔軟性も重要

呼吸をする時には、肋骨や胸骨、背骨から構成される「胸郭」が動いています。

長時間の前かがみ姿勢などで胸まわりの動きが少なくなると、呼吸時の身体の使い方に影響する場合があります。

肩こりを繰り返している方は、

・胸郭や肋骨の動き
・胸椎の柔軟性
・肩甲骨の可動域
・首や肩の筋肉の状態
・普段の座り姿勢

などを確認することが大切です。

また、仕事中にこまめに姿勢を変えたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることもおすすめです。

心斎橋・四ツ橋で肩こりにお悩みの方へ

Libertaなんば院では、肩だけでなく、姿勢・肩甲骨・背骨・胸郭の動きなどを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた整体施術を行っています。

「慢性的な肩こりを繰り返している」
「首や肩に力が入りやすい」
「デスクワークで身体がつらい」
「自分の身体の状態を詳しく知りたい」

そんな方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？

当院は四ツ橋駅からすぐ、心斎橋駅からも徒歩圏内。

心斎橋・四ツ橋・なんば周辺で肩こりや首こりにお悩みの方、整体・整骨院をお探しの方は、お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。

※息苦しさが続く場合や、胸の痛み・急な呼吸困難がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。