夕方になると脚が重い！原因と対策

「夕方になると脚がパンパンになる」
「長時間座っているとふくらはぎが重い」
「仕事終わりには脚がだるくなる」

このようなお悩みはありませんか？

心斎橋・四ツ橋・なんば周辺でお仕事をされている方の中にも、夕方になると脚の重だるさやむくみを感じる方がいらっしゃいます。

実は、脚の疲れやむくみには、長時間の同じ姿勢やふくらはぎの筋肉の働きが関係している場合があります。

夕方になると脚が重くなるのはなぜ？

脚の血液は、重力に逆らって心臓へ戻る必要があります。

その際に重要な役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。

特に「腓腹筋」と「ヒラメ筋」は、歩行や足首の動きに合わせて収縮し、静脈の血液が心臓へ戻る働きを助けています。

この働きは「筋ポンプ作用」と呼ばれています。

長時間座りっぱなし、または立ちっぱなしの状態が続くと、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が減り、脚に重だるさやむくみを感じる場合があります。

ただし、むくみには心臓や腎臓、血管などの病気が関係することもあります。

脚の疲れを感じる方が確認したいポイント

脚の重だるさを繰り返している方は、

・足首の可動域
・ふくらはぎの筋肉の状態
・股関節や骨盤の動き
・普段の歩き方
・長時間同じ姿勢が続いていないか

などを確認することが大切です。

また、仕事の合間に足首を動かしたり、無理のない範囲で歩いたりすることも、脚の負担を減らす工夫の一つです。

心斎橋・四ツ橋で脚の疲れにお悩みの方へ

Libertaなんば院では、ふくらはぎだけでなく、足首・股関節・姿勢・歩き方などを確認し、お身体の状態に合わせた整体施術を行っています。

「仕事終わりに脚が重だるい」
「長時間の立ち仕事で脚が疲れる」
「ふくらはぎの張りが気になる」
「自分の身体の状態を詳しく知りたい」

そんな方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？

当院は四ツ橋駅からすぐ、心斎橋駅からも徒歩圏内。

心斎橋・四ツ橋・なんば周辺で脚の疲れや身体の不調にお悩みの方、整体・整骨院をお探しの方は、お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。

※片脚だけの急な腫れや痛み、赤み、熱感がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。また、むくみが長く続く場合も医療機関への相談をおすすめします。