なぜ肩こりは繰り返す？整骨院で考える3つの原因

投稿日：2026年9月23日

「マッサージを受けると楽になるけど、しばらくするとまた肩がこる…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

肩こりは、一時的に筋肉をほぐすだけでは、繰り返してしまうことがあります。

今回は、整骨院でよくみられる「肩こりが繰り返す3つの原因」について、分かりやすく解説します。

① 長時間の同じ姿勢

肩こりの大きな原因の一つが、長時間同じ姿勢で過ごすことです。

特にデスクワークやスマートフォンを使用する時間が長い方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

同じ筋肉に負担が続くことで、肩まわりの筋肉が緊張し、「肩が重い」「首がつらい」「肩を回しにくい」といった症状につながることがあります。

仕事中に同じ姿勢が続く方は、1時間に一度を目安に立ち上がったり、肩を軽く動かしたりすることを意識してみましょう。

「肩を揉んでも、すぐにまたこる」という場合、普段の姿勢や身体の使い方に原因が隠れていることがあります。

例えば、

このような習慣が続くと、身体の一部に負担が集中しやすくなります。

そのため、肩だけをケアするのではなく、首・背中・肩甲骨などを含めて身体全体の状態を確認することが大切です。

肩こりが気になるからといって、肩をほぐすだけでは十分ではない場合があります。

普段あまり身体を動かさない生活をしていると、肩甲骨や背中まわりを動かす機会が少なくなり、身体を支える筋肉の働きや柔軟性に影響することがあります。

特にデスクワーク中心の生活では、仕事中にほとんど身体を動かさないこともあります。

肩を大きく回したり、背中を伸ばしたりするなど、無理のない範囲でこまめに身体を動かす習慣を作ることが大切です。

肩こりを改善するためには、「こっている場所をほぐす」だけでなく、なぜ肩に負担がかかっているのかを確認することがポイントです。

当院では、肩や首だけでなく、姿勢や身体の動かし方なども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」
「デスクワークで肩がつらい」
「首から肩にかけて重だるさがある」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

毎日の姿勢や身体の使い方を見直しながら、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指していきましょう。

※強い痛み、腕のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合や、症状が長く続く場合は、医療機関への相談もご検討ください。