【お盆休みのギックリ腰・寝違えに注意】長距離移動の疲れを残さないための対策
もうすぐお盆休みですね。 帰省やご旅行など、遠方へお出かけになる方も多いのではないでしょうか？
久しぶりにご家族やご友人とゆっくり過ごせる楽しい時期ですが、実はこのお盆期間前後、当院には「ギックリ腰」や「ひどい寝違え」といった急性の痛みで駆け込んでこられる方が非常に多くなります。
今回は、お盆休みに急な痛みを引き起こさないための対策をお伝えします。
なぜお盆に「急性の痛み」が出やすいのか？
大きく分けて、以下の2つの原因が考えられます。
- 長時間の移動による筋肉の緊張 帰省ラッシュの渋滞や、新幹線・飛行機での長時間の座りっぱなしは、腰や首回りの筋肉をガチガチに固めてしまいます。血流が悪くなった状態から急に立ち上がったり、重い荷物を持ち上げたりした瞬間に「ピキッ」と痛みが走ることが多いです。
- 慣れない環境での睡眠（寝具の違い） ご実家やホテルなど、普段と違う枕やマットレスで寝ることで、首や肩に不自然な力が入り、翌朝の「寝違え」を引き起こしやすくなります。
移動中・滞在中にできる簡単セルフケア
痛みを予防するためには、筋肉をこまめにリセットすることが大切です。
- サービスエリアなどでこまめに歩く 運転中は少なくとも2時間に1回は休憩を取り、車から降りて歩いたり、軽く背伸びをしたりして全身の血流を促しましょう。
- 座ったまま「肩甲骨」を動かす 移動中、両肩をギュッと耳に近づけるようにすくめ、ストンと落とす動きを数回繰り返すだけでも、首肩周りの緊張が和らぎます。
- 冷房の風を直接当てない 筋肉が冷えると柔軟性が失われ、ケガのリスクが高まります。車内や交通機関では、首元や足元が冷えすぎないよう上着やひざ掛けで調節してください。
もし痛みが起きてしまったら？
気をつけていても、急な痛みが出てしまうことはあります。 そんな時は、無理に揉んだり、無理やり動かしてストレッチをしたりするのはNGです。かえって炎症を広げてしまう可能性があります。痛みが強い場合は、まずは患部を安静に保つことが最優先です。
Liberta鍼灸整骨院では、こうした急な痛みに対して、手技だけでなく鍼灸治療を組み合わせることで、深部の炎症を抑え、早期回復をサポートするアプローチを得意としています。
「少し腰に違和感がある」「首が回らなくなってしまった」という方は、我慢せずに一度当院にご相談ください。
現場で多くの患者様の施術にあたっているスタッフ一同、皆様のお身体の負担を少しでも軽くし、休み明けから元気に日常に戻れるよう、しっかりとサポートさせていただきます。
まだまだ暑い日が続きますが、お身体に気をつけて良いお盆休みをお過ごしください！