「【8月の猛暑対策】猛暑とエアコンの寒暖差で起こる『頭痛・ふらつき』…自律神経の乱れは姿勢から？」
連日の猛暑、本当にお疲れ様です。
外は35度を超える酷暑、室内はエアコンで冷え冷え……。この時期、以下のような不調を感じていませんか？
- 「屋外から涼しい部屋に入ると、急に頭がズキズキ痛む」
- 「クーラーの効いた場所に長くいると、立ち上がった時にフワフワ・くらっとする」
- 「肩こりや首こりがいつも以上にひどい」
これらはすべて、猛暑と冷房の「激しい温度差」による自律神経の乱れ（クーラー病）が関係しています。
猛暑期に頭痛やふらつきが起きるしくみ
私たちの体は、自律神経（交感神経・副交感神経）を使って体温を一定に保っています。しかし、温度差が7℃以上になると、自律神経は急激な体温調節に対応できずオーバーワークを起こします。
- 寒暖差による血管の急激な伸縮 → 血管拡張・収縮の繰り返しが「頭痛」を引き起こす
- 自律神経の失調による血流低下 → 内耳や脳への血流が滞り「ふらつき・立ちくらみ」が起きる
「冷やさない」だけでは解決しない？整骨院が教える意外な原因
「冷房の風に直接当たらない」「温かい飲み物を飲む」といったセルフケアはもちろん大切です。しかし、それだけではなかなか不調が改善しない方が多くいらっしゃいます。
実は、「猫背」や「ストレートネック」などの骨格の歪みがあると、自律神経が集中している首・背中の筋肉が圧迫され、ただでさえ乱れやすい自律神経の回復力が一気に落ちてしまうのです。
| 状態 | 体への影響 |
|---|---|
| 首・背中のコリ（歪み） | 自律神経の通り道を圧迫し、体温調節機能を低下させる |
| 浅い呼吸 | 巻き肩等で胸が縮むと酸素供給が減り、頭痛やだるさが悪化 |
院でできること＆ご自宅でのセルフケア
【ご自宅でできる簡単ストレッチ】 エアコンで冷えた体には、首・肩回りを動かす「肩甲骨はがし」が効果的です。
- 両手を肩の上に置く
- 肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回行う ※肩甲骨を動かすことで背中の血流が上がり、自律神経が整いやすくなります。
【当院でお手伝いできること】 セルフケアで取りきれない頭痛やふらつきは、骨格の歪みや深部の筋肉の緊張が原因かもしれません。当院では、首〜背中の自律神経のラインを整える施術で、冷房に負けない体づくりをサポートします。
「エアコンのせいだから仕方ない」と諦めず、酷暑の夏を乗り切るためにぜひ一度当院にご相談ください！